①榎本栄ヨーガレッスン　スタジオ・SOLUNA東京

Tさん、Aさん、Hさんのセミプライベートレッスン。アーサナ（ポーズ）の後のシャバアーサナはやすらぎ感が格別とお声をいただきました。本日もゆったりとしたエネルギーの中で幸せな気持ちで一日がスタートします。

②デスクワークの合間には疲れる前にストレッチ！

毎日のデスクワークにより気付かないうちに疲れが溜まりギックリ腰。　　　みなさんにもそんな経験はありませんか？　　　　私もヨーガを知る前の20代前半の頃にギックリ腰を何度も繰り返し経験した者の一人です。　昨日、ぎっくり腰からフラメンコレッスンに復帰したKさん。Kさんがいるとその周りは、なんだか穏やかな空気がただよいます。＾＾　　普段からできるだけフラメンコプーロのレッスンではじめに行なっている呼吸を伴うヨーガストレッチを仕事の合間に取り入れましょう。大人が集中できる時間は長くても90分と言われています。たった2、3分ヨーガを行うだけで血流が良くなり、老廃物もしっかりと流れ心身ともにスッキリします！　　再び集中力が増してきて仕事の効率もアップすること間違いなしです。夏の冷房で冷気は下がりますから足首が冷えないようにしましょう。普段はできる限り湯船につかってみるのも大切なことと感じます。時々、自分へのご褒美に近所の銭湯、ちょっと足を伸ばしてご家族で温泉も良いかもしれません。大きな湯船に入ることで心身がさらに緩みます。身体が緩むことで幸せな気持ちになります。